아빠코브라자세

엎드려 발뒤꿈치는 모으고 발끝을 펴고 
상체를 세워 머리, 가슴을 뒤로 젖힌다. 

엄마 코브라자세

엎드려 누워 두다리를 모으고 팔꿈치를 구부려
숨을 들이쉬며 상체를 세운다.

애기 코브라자세

엎드려 누운 상태에서 두다리를 모으고
팔꿈치를 펴 손을 바닥에 댄다.

누운 코브라자세

고개는 앞,  배, 가슴, 이마 순서로 바닥에 내려 놓고 고개를 한쪽으로 댄다.

모관운동자세

두 팔과 두 다리를 위로 들고 가볍게 털어준다.
전신운동에 좋다

등굴리기 자세

손을 머리뒤로 올려 잡고 몸을 동그랗게 말아
등을 바닥에 대고 흔들흔들 굴려준다

강아지자세

엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 펴고 엉덩이를 
올린 자세를 만든다.

오줌싸는 강아지자세

엎드려 뻗친 자세에서 엉덩이를 높이 들고
다리하나를 들어 올려 가만히 있는다.

꼬리치는 강아지자세

엎드려 뻗쳐자세에서 엉덩이를 올려  다리를
흔들어 꼬리치는 것을 표현한다.

거북이 자세

무릎을 꿇고 엎드려 두팔을 뒤로 뻗는다.
마음을 안정시키고 척추를 튼튼하게 해준다

엉금 거북이자세

다리를 옆으로 벌리고 발끝을 세운다.
두 팔을 쭉 밀어 앞으로 엎드린다.

엉금엉금 거북이자세

어깨넓이로 다리를 벌리고 두팔을 다리 밑으로 
넣고 윗몸을 앞으로 엎드린다.

물고기 자세

누워 팔은 세우고 팔꿈치로 바닥을 밀면서 
고개는 젖혀 정수리를 바닥에  댄다.

송아지 자세

두 다리는 엉덩이가 닿게 포개 앉고
손을 등뒤에서 마주 잡아 서로 당긴다.

음메 송아지자세

오른쪽다리 구부려 왼쪽다리를 위로 두손은 
양발을 잡고 고개를 숙였다 일어난다.

쟁기 자세

누운 자세에서 두 다리를 붙여 머리 뒤로 넘겨
발끝이 바닥에 닿게 한다.

쟁기가 되어보자

누워서 손은 바닥에 대고 두다리를 붙여 
머리뒤로 넘기고 발끝은 바닥에 댄다.

배(큰 보트)자세

팔과 두다리를 뻗어 엉덩이 넓이만큼 벌리고
두손 두발을 위로 올려 복부로 지탱한다

배(작은 보트)자세

발을 앞으로 뻗고 다리는 모아 올려 
등과 다리가 V자 모양이 되도록 한다.

고양이자세

양손과 무릎을 어깨 넓이 정도 벌리고
기어가는 모양을 취한다.

웃는 고양이자세

고개를 들고 허리를 내려서 천정을 바라본다.
머리가 위로 향하면 웃는 고양이

화난 고양이자세

등을 크고 둥글게 말아주어 
척추가 최대한 많이 움직이도록 한다.

박쥐자세1

다리는 벌리고 한손은 허벅지 위 
한손은 귀옆에 대고 천천히 옆으로 몸을 기운다.

박쥐자세2

상체를 세워 다리를 벌리고 천천히 앞으로 숙였다 일어서며 허벅지 안쪽을 두드려준다